LA JOLIE SOPHROLOGIE
Edwige Duron-Zhan - Sophrologue Certifiée
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LA SOPHROLOGIE
Qu'est-ce que la sophrologie ?
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La sophrologie c'est une méthode psycho-corporelle, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui combine des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation (dynamique ou non). Son objectif est de vous permettre d'atteindre un état de conscience modifiée afin d'harmoniser votre corps et votre esprit et d'obtenir un état de "mieux-être" général.
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Les origines de la sophrologie proviennent à la fois de méthodes occidentales et orientales. On pourra citer notamment Platon qui définit le Terpnos Logos comme une voix douce et calme qui agirait sur le corps et l'esprit et qui permettrait de créer un état de "Sophrosyne", état de bien-être et d'harmonie. Dans les sources orientales, la sophrologie s'inspire notamment du yoga et de la méditation.
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En quoi la sophrologie peut m'aider ?
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Les domaines d'application de la sophrologie sont particulièrement variés. En voici quelques uns ci-dessous (liste non exhaustive) :
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Gérer le stress, l'anxiété et les émotions
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Atteindre un état de mieux-être général
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Améliorer la confiance en soi
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Préparer un évènement stressant (bac, oral, examen, présentation, etc.)
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Surmonter ses insomnies, faciliter l'endormissement et améliorer la qualité de son sommeil
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Apaiser les douleurs physiques
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Arrêter le tabac ou autres addictions
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Préparer les femmes à l'accouchement
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DÉROULEMENT DES SÉANCES
LA 1ÈRE SÉANCE
Première rencontre, anamnèse et formulation de l'objectif
La première séance est clé pour définir ensemble le plan d'accompagnement que le sophrologue proposera à son client. Elle est donc généralement plus longue que les autres et peut durer jusqu'à 1h30. Durant cette séance, on fait le point sur vos antécédents et tous les renseignements que vous pourrez fournir pour permettre au sophrologue de mieux vous connaître et d'analyser votre situation actuelle (anamnèse). À la fin de ce premier entretien, nous prenons généralement 15mn pour vous initier à la sophrologie en vous proposant un ou plusieurs exercices de respiration.
UN ACCOMPAGNEMENT EN PLUSIEURS SÉANCES
8 séances en moyenne, de 45mn à 1h, de manière hebdomadaire ou bimensuelle
Chaque personne est unique et chaque plan d'accompagnement et protocoles choisis seront uniques et personnalisés. C'est pourquoi il est difficile d'estimer à l'avance le nombre de séances dont vous aurez besoin. En général, le sophrologue va proposer en moyenne 8 séances à ses clients pour atteindre leur objectif. Cela peut être plus ou moins, cependant il faut garder en tête que la sophrologie ne vous permettra pas de résoudre vos soucis avec un coup de baguette magique et que cela requiert une certaine patience (et donc un certain nombre de séances, 2 au minimum).
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Les séances durent de 45mn à 1h et sont composées d'un temps d'échange, d'un temps de sophronisation de base et d'exercices appliqués à votre objectif puis un temps de débrief sur vos ressentis durant la séance.
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Les séances sont généralement planifiées de façon hebdomadaire mais elles peuvent aussi avoir lieu une semaine sur deux. Nous éviterons tout de même de trop les espacer pour ne pas perdre de vue l'objectif.
RESPECT DES SÉANCES
Déplacement ou annulation des séances 48h à l'avance
Par soucis d'organisation et de respect pour votre sophrologue, merci de prévenir au minimum 48h à l'avance si vous souhaitez déplacer ou annuler votre séance.